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Antes de elegir cualquier régimen alimenticio, debe hacer su examen para asegurarse de que esté protegido y haya decidido que puede cumplirlo a largo plazo.

Por lo tanto, es posible que deba consultar:

Hay muchos regímenes alimenticios disponibles. ¿Por qué sería recomendable que eligiera una dieta baja en carbohidratos?

El mercado de las rutinas alimentarias es enorme, pero en realidad solo hay tres reuniones generales de regímenes alimentarios:

  • 1. Dietas que limitan las calorías
  • 2. Dietas que rompen la grasa
  • 3. Dietas que rompen almidones

1. Las dietas bajas en grasas pueden ser útiles para una rutina prolongada para los competidores, aquellos con un par de libras adicionales que perder o las personas que simplemente necesitan mantener su peso saludable. Este tipo de dieta también se puede utilizar para mejorar el colesterol en sangre y reducir el riesgo de infección cardiovascular, pero la información clínica tardía examinó esta metodología.

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Crédito de la imagen: Computer Hoy

2. La reducción de peso con pocas calorías requiere moderación, retroceso y rumbo. Posiblemente, el más popular es el plan de mejora de la salud de Weight Watchers, que ha incluido una gran cantidad de contadores de calorías durante bastante tiempo. Una nota fascinante: antes de la explosión del régimen de alimentación baja en grasas, Weight Watchers ofreció proyectos para restringir los almidones en lugar de romper la grasa.

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Crédito de la imagen: Directo al Paladar

3. En última instancia, la abstinencia baja en carbohidratos de los alimentos se utiliza para controlar el antojo, lo que hace que sea más fácil seguir adelante después de un tiempo. Por lo general, se recomienda a los contadores de calorías que realicen mejoras para empeñar un consumo de suplementos suficiente.

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Crédito de la imagen: Superior

Se abstiene cetogénico de los alimentos

Es un régimen alimenticio que, cuando se sigue por completo, produce un efecto secundario llamado cetonas. La universalismo de las nueces de alimentos saludables pueden demorar la cetosis (una ajuste relacionada con las cetonas expandidas en la sangre) al amojonar la ingesta de carbohidrato a aparte de 60 gramos por día.

Este régimen alimenticio es una rutina alimenticia determinada numéricamente que es alta en grasas y baja en azúcares y proteínas. Asimismo, limite su ingesta de agua para evitar el debilitamiento de las cetonas y controle con cuidado su consumo de calorías. El régimen alimenticio ha existido desde la década de 1920, cuando se lo consideraba un logro en el tratamiento de la epilepsia juvenil, pero fue usurpado por medicamentos fabricados durante la década de 1950. Actualmente se utiliza en medicamentos neurológicos.

Los centros que recomendaron la Dieta Cetogénica siguieron el avance de sus pacientes durante bastante tiempo, reuniendo y reportando numerosos casos. Ninguno detalló resultados genuinos y ninguno razonó que la rutina de alimentación fuera peligrosa.

¿Funciona una dieta baja en carbohidratos?

Numerosos individuos son provechosos para la explicación básica de que son más simples de seguir que los regímenes alimentarios regulares. No tienes los anhelos de saltar a una estricta rutina de alimentación que reduce los puntos de grasa y calorías.

Lo principal que consume el cuerpo para obtener energía son azúcares. Sea como fuere, si el cuerpo no tiene azúcares para consumir, busca otra fuente de energía: la grasa. De esta manera, al disminuir su consumo de azúcar, su cuerpo normalmente consume grasa y pierde kilos. Tenga en cuenta que cualquier persona que comience con otro plan de recuperación o un cambio emocional en su régimen alimenticio o rutina de bienestar debe consultar a su PCP ya.

Una índole en granazón de respaldos de pruebas clínicas lo que adeudo deliberar acerca de un tipificado decisivo para la peculio de grasa: si está moderadamente en modo como un violín y ilusión vestir en modo, en ese momento, el alteración dietético cifra 1 que adeudo tornear es Disminuya su consumo de almidón. es más, incremente su proteína de inmediato.

De repente, las personas en realidad no tienen ningún deseo de comprender y reconocer que la grasa dietética no es un problema para la mayoría de las personas dinámicas. Es el consumo abundante de almidón lo que en gran medida es responsable de agregar tejido graso a su cuerpo. Reduzca los carbohidratos por completo y perderá grasa.

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Aquí está la prueba. En un informe en curso, se observaron dos reuniones. Las dos reuniones quemaron el 30% de su ingesta diaria de calorías provenientes de la grasa. El principal contraste dietético digno de mención fue que una reunión devoró solo el 12% de sus calorías de proteínas (58% de almidones), mientras que la otra reunión quemó un 25% de proteína (45% de azúcares). De hecho, incluso con una ingesta de grasas confiable y una disminución moderadamente menor de azúcares (58% a 45%), los resultados fueron claros. Después de medio año, la recolección con más proteínas y menos almidones perdió la mitad de grasa que el grupo con más carbohidratos.

Esperaría que los resultados fueran aún más dramáticos si la ingesta de carbohidratos se redujera más cerca del 40%, como en los populares programas de pérdida de grasa 40-30-30.

Es enjuidioso dejar bolita de que no estamos sugiriendo liquidar los carbohidratos por completo, esto es en última memorial contraproducente, suerte más proporcionadamente una economía pausado de los carbohidratos para alcanzar la dieta. No hay envidia de que la universalismo de las personas, y los estadounidenses en particular, consumen carbohidratos en exceso.

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Escrito por Anaís Mercado

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