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Pérdida de peso durante el embarazo: métodos y conceptos erróneos

La pérdida de peso durante el embarazo

La pérdida de peso durante el embarazo
Crédito de la imagen: Diez Minutos

La pérdida de peso durante el embarazo, o al menos prestar atención a controlar su peso, es importante porque este es un momento en el que muchas mujeres embarazadas están pasando por algunos cambios importantes que pueden hacer que aumenten de peso rápidamente.

La pérdida de peso durante el embarazo a través de cualquier forma de dieta baja en calorías no suele ser una buena idea, si tiene un sobrepeso considerable (generalmente se considera que tiene un IMC (índice de masa corporal) de 30 o más) y está embarazada, no debe intentar perder peso a propósito mediante la dieta, por razones de salud para usted y su bebé. Lleve una dieta saludable y, por supuesto, al principio, si sufre náuseas matutinas, naturalmente puede perder una pequeña cantidad de peso, eso es normal.

Embarazo

La mayoría de las mujeres embarazadas deben agregar alrededor de dos a cuatro libras a su peso normal durante los primeros meses de su embarazo, y de una a dos libras por mes hasta el nacimiento del bebé, una buena regla a seguir aquí es que para una mujer que pese entre cincuenta y ochenta libras y que no haya aumentado más de veinte libras durante su embarazo, la pérdida de peso durante el embarazo se puede lograr durante las primeras etapas comiendo porciones pequeñas en cada comida.

También es sustancioso que los contadores de las grasas no se disparen y quemado ovalado grasas, esto aria aumentará el ardor de sugerir hipertensión y niveles altos de glucosa en sangre.

También se puede lograr una pérdida de peso saludable durante el embarazo siguiendo una dieta saludable, se alienta a numerosas mujeres embarazadas que no han perdido peso antes de quedar embarazadas a que eliminen los alimentos ricos en grasas y azúcares, por ejemplo, alimentos de baja calidad y refrescos, y que coman más productos de la tierra y fuentes de alimentos ricos en proteínas como los huevos, pescados y carnes magras.

La admisión de alimentos sugerida para mujeres embarazadas que a partir de ahora comen bien es de 200 calorías por día y hasta 500 calorías por día.

Cómo lograr perder peso

La pérdida de peso durante el embarazo también se puede lograr haciendo ejercicio regularmente. Esto se puede hacer caminando o en bicicleta. Caminar y andar en bicicleta son excelentes formas de quemar calorías y de fortalecer los músculos, las mujeres que ya tienen una vestido de examen medido encontrarán que su raja de travesaño durante el gravidez es más rápida.

Otro error común que cometen las mujeres embarazadas es hacer dietas y ayunos. Estos pueden ejercer demasiada presión sobre el cuerpo y, de hecho, pueden dificultar la pérdida de peso. No es saludable hacer esto.

Más bien, es mejor elegir una comida al día durante una semana y consumir la cantidad recomendada de alimentos, que generalmente consiste en un vaso y medio de leche desnatada, dos plátanos y una taza de café o té, para este tipo de dieta, comer al menos tres comidas al día sigue siendo una buena idea.

La pérdida de peso durante el embarazo
Crédito de la imagen: Grow Clinic

El embarazo es una alegría y emoción

Sin embargo, también hay algunos efectos secundarios graves relacionados con el embarazo que debe conocer, estos incluyen diabetes, hipertensión y colesterol elevado. La mujer embarazada debe ser consciente de todos estos problemas y tratar de evitarlos siguiendo una dieta saludable, ejercicio regular y cuidando lo que come y cómo come.

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Escrito por Anaís Mercado

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