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Si alguna vez se ha despertado por la noche sin poder moverse, aquí le explicamos por qué sucede

¿Alguna vez se ha despertado por la noche sin poder moverse?

 Esto se llama parálisis del sueño y es una condición bastante común. Es una etapa de conciencia completa justo entre las etapas de estar despierto y quedarse dormido, o como sus términos científicos son hipnagógicos e hipnopómpicos.

El hipnagógico es la etapa justo antes de que te duermas, mientras que el hypnopompic es la etapa inmediatamente después de que te despiertas de la fase REM.

Este sentimiento de parálisis puede ser aterrador para muchos e incluso puede desencadenar un ataque de pánico cuando la persona que lo experimenta siente que no tiene control sobre su propio cuerpo.

Si experimenta esto con frecuencia, no debe preocuparse, ya que no está solo, la afección es muy común y no puede causar ningún daño físico a su cuerpo.

A medida que empezamos a dormirnos, nuestro cuerpo comienza a relajarse y nuestra mente pierde la conciencia. Pero en la parálisis del sueño, nuestra mente permanece completamente consciente mientras nuestro cuerpo se encuentra en un estado forzado de relajación, lo que nos impide mover un músculo.

Durante el sueño REM, nuestros músculos están paralizados, pero nuestro cerebro está despierto cuando la persona siente una parálisis hipnopómpica del sueño.

Tal vez nunca lo haya experimentado y no sepa de qué estamos hablando, pero hay muchos que luchan con este fenómeno. Según estudios, el 8% de la población mundial experimenta parálisis del sueño con frecuencia.

La afección generalmente afecta a personas con otras formas de trastornos del sueño como apnea del sueño o trastornos mentales como ansiedad y depresión, o puede ocurrir como resultado de ciertos medicamentos y medicamentos.

WebMD enumera los siguientes factores como principales contribuyentes a la afección:

  • La falta de sueño
  • Problemas para dormir como narcolepsia o calambres en las piernas
  • Abuso de sustancias
  • Trastorno bipolar, depresión, estrés y trastornos mentales similares
  • Durmiendo boca arriba
  • Ciertos medicamentos y medicamentos
  • Cambios en los patrones de sueño.

La parálisis del sueño en realidad representa la incapacidad de una persona para moverse o hablar durante un par de segundos o minutos durante el sueño y no es algo que pueda tratarse con medicamentos. Sin embargo, si los médicos pueden diagnosticar la afección subyacente como la causa principal de la parálisis del sueño, pueden intentar tratar esa afección.

Los tratamientos habituales son:

  • Ver a un especialista en sueño
  • Trate el trastorno del sueño que lo causa
  • Seguir un horario estricto para dormir
  • Ayudas para dormir
  • Antidepresivos
  • Comenzar la terapia con un experto en salud mental

Lo mejor que puede hacer para prevenir esta afección es intentar dormir lo suficiente cada noche y reducir sus niveles de estrés. También reduzca su consumo de cafeína, alcohol, nicotina y trate de no usar ningún dispositivo electrónico antes de irse a la cama. Si experimenta parálisis del sueño, trate de mantener la calma y recuerde que no es nada grave y pasará en uno o dos minutos.

Crédito de la portada: Medium

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Escrito por Anaís Mercado

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